坚果的硬核秘密，为何它们能成为健康零食的优选？

在追求健康饮食的今天，坚果因其丰富的营养价值和独特的口感，成为了许多人的健康零食首选，但你是否曾好奇，为何这些看似简单的坚果，能拥有如此多的健康益处？

坚果富含不饱和脂肪酸，尤其是单不饱和脂肪酸，有助于降低血液中的坏胆固醇水平，维护心血管健康，它们是蛋白质、纤维、维生素E和矿物质（如镁、铜和钾）的宝库，有助于维持身体的日常功能，增强免疫力，坚果中的抗氧化物质还能帮助抵抗自由基的损害，减缓衰老过程。

享受坚果的同时也需注意适量，过量摄入可能导致热量过剩，影响体重控制，建议每日摄入量控制在30克左右，并选择原味、无添加的坚果产品，以最大化其健康效益。

坚果之所以成为健康零食的优选，不仅因为其丰富的营养价值，更在于其独特的健康益处，适量食用，让坚果成为你日常饮食中的“硬核”伙伴吧！